مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة لعام 2026، تتصاعد مشاعر التوتر والقلق لدى الطلاب وأسرهم، مما يجعلهم يبحثون عن طرق فعالة للاستعداد النفسي والذهني للخوض في هذا الماراثون. تعد الفترة الحالية من الأوقات الحرجة التي تتطلب تركيزًا عالياً وإدارة جيدة للوقت من أجل تجهيز الطلاب بشكل ملائم للامتحانات القادمة.
أشار الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس، إلى أن الاستعداد النفسي يمثل عاملًا حاسمًا لتحقيق النجاح. فمع اقتراب موعد الامتحانات، يعاني الكثير من الطلاب من القلق، مما يؤثر سلبًا على أدائهم. لذا، من الضروري أن يتم استثمار الوقت المتبقي بشكل جيد لتحسين حالة الطلاب النفسية.
يتعين على الطلاب محاولة تقليل التوتر الزائد، حيث إن ذلك يمكن أن يشتت تركيزهم أثناء الامتحانات. وقدّم الدكتور شوقي مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد الطلاب في تجاوز هذه الأزمة النفسية، ومن أبرزها أهمية إدارة الوقت بفاعلية، بالإضافة إلى التقليل من المشتتات الرقمية مثل الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي.
كما يجب أن تسعى الأسر إلى توفير بيئة هادئة ومطمئنة لأبنائهم، حيث يمكن أن يؤثر التوتر الذي يظهره الوالدان سلبًا على نفسية الطالب. ومن المفيد أيضًا أن يتذكر الطلاب أن عدد المواد في امتحانات هذا العام أقل مقارنة بالسنوات السابقة، مما قد يسهم في تخفيف الضغوط النفسية. كما يُنصح الطلاب بتذكير أنفسهم بأنهم قد تجاوزوا العديد من الامتحانات في السنوات الماضية بنجاح، رغم ما كانوا يشعرون به من قلق.
من النقاط الهامة أيضًا، هو تجنب مقارنة الطالب بأقرانه، إذ لكل طالب ظروفه وقدراته الخاصة. ويجب على الأسر أن تستمر في تقديم الدعم لأولادها، مع التأكيد على أن حبهم وتقبلهم لهم لا يتوقفان عند حدود النجاح الدراسي. استخدام أسلوب التحفيز والمكافأة عند تحقيق النجاح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي، في حين أن التهديد بالعقاب في حالة الفشل قد يزيد من مشاعر القلق.
في هذه الأثناء، يُنصح الطلاب باستغلال الوقت المتبقي لمراجعة المناهج وحل التدريبات والامتحانات السابقة، مع التعرف على أخطائهم أثناء ممارسة الحلول، مما يساعدهم على تجنب تكرارها في الامتحانات الفعلية. ومع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة، المقرر أن تبدأ في 21 يونيو المقبل، يتوجب على الطلاب أن يتحلوا بالعزيمة ويمضوا قدمًا في تهيئة أنفسهم بشكل سليم.
في الوقت الذي بدأ فيه طلاب المدارس المتفوقة امتحاناتهم اعتبارًا من 16 مايو، يظل التركيز على الاستعداد النفسي والذهني هو الحجر الأساسي للنجاح في هذه المرحلة المصيرية من حياة الطلاب. من المهم أن يظل الطلاب مفعمين بالأمل والثقة بأنهم قادرين على تحقيق إنجازاتهم، مهما كانت التحديات التي تواجههم.
